Frio gera dores musculares em idosos

O frio tem efeitos importantes sobre os idosos

Maiores de 60 anos são os que mais sofrem com contrações involuntárias dos músculos causadas pelo fechamento de vasos sanguíneos

As baixas temperaturas do inverno causam dores em uma grande parcela da população. Nesse período do ano, os consultórios de ortopedistas ficam lotados de pacientes com queixas de dores musculares e desconforto nas articulações e nos ossos.
E esse incômodo é mais comum nos pacientes com mais de 60 anos, explica o ortopedista Paulo Ricardo da Costa, do Hospital Estadual Albert Schweitzer, na zona oeste do Rio. "Embora existam poucos estudos que liguem a temperatura baixa à dor, essa é uma associação muito comum sentida pelos pacientes idosos. É uma dor que pode ser aguda e até incapacitante. Mas as mais comuns são as dores persistentes, irritantes", explica o médico.
As dores do inverno ocorrem porque a baixa temperatura provoca uma constrição dos vasos sanguíneos - ou seja, os vasos se fecham e há menos aporte de sangue para o organismo. Os músculos ficam mais tensos e podem sofrer contrações involuntárias, o que provoca a dor. Pessoas que já têm doenças como hérnia, artrite e artrose acabam tendo o problema agravado.
Outro fenômeno provocado pelo frio é o espessamento do líquido sinovial, que lubrifica as articulações. "Esse espessamento provoca a dor articular", explica o ortopedista Marcelo Soares, que trabalha na Cardiomex - Clínica Médica Desportiva. O quadro é agravado por posturas ruins ao longo do dia.
A aposentada Selma Maria Margato Marques, de 68 anos, entende bem das dores do inverno. "Eu já não tenho cartilagem entre as vértebras da coluna. É um caso cirúrgico, mas eu me recuso a operar, porque é uma cirurgia muito invasiva. A friagem piora tudo. No inverno, sofro com as dores 24 horas por dia", conta.
Em alguns momentos, a dor é tanta que Selma não consegue movimentar as pernas. Na quarta-feira, ela passou duas horas numa sessão de acupuntura. No fim da tarde, estava melhor. "Aprendi a administrar a dor, senão eu ficaria em casa sem fazer mais nada".
Selma sabe, no entanto, que abre mão de um importante aliado no combate ao desconforto - o exercício físico. "Estou esperando o tempo melhorar para frequentar a Academia da Terceira Idade", diz, referindo-se a um programa da prefeitura do Rio, que instalou pela capital do Estado três dezenas de módulos de aparelhos para ginástica, voltados aos idosos.
Prevenção. O exercício físico alivia a dor porque protege os músculos e previne cãibras. O alongamento também evita o encurtamento dos músculos. Movimentar-se, mesmo dentro de casa, também é importante.
Costa lembra que o idoso deve ser mantido aquecido, por ser mais sensível ao frio, mas é preciso evitar a sobreposição de roupas, que causa transpiração. "Idosos e crianças têm maior facilidade para a desidratação. É preciso garantir a mesma ingestão de líquidos do verão para evitá-la", explica.

Fonte: Clarissa Thomé - O Estado de S.Paulo

IDOSOS: CUIDADOS PARA ENCARAR O VERÃO.

Aproveitar o que o sol e o calor tem de melhor, sem prejudicar a saúde, deve ser o lema deste verão para a população em geral e, sobretudo, para os idosos. Manter o organismo sempre hidratado, evitar a exposição a elevadas temperaturas e usar roupas leves, são os principais conselhos.
Com o verão, sobe a temperatura e há maior probabilidade de os idosos desidratarem, mas este problema é frequente em todas as estações. Várias causas ligadas ao envelhecimento contribuem para que seja frequente a desidratação nos mais velhos. Por isso, é indispensável incentivá-los a beberem água.
Avança a idade e com ela os idosos sentem menos sede e bebem menos água. Esta situação, aliada à redução da capacidade de concentração da urina, às alterações da composição corporal, a uma diminuição da elasticidade da pele (perde-se água por esta via) e à ingestão excessiva de alimentos doces e salgados, devido à redução da capacidade sensorial que leva a uma maior apetência para um consumo abusivo destes alimentos, contribui para haver casos de desidratação.
A exposição excessiva ao sol, a atmosfera seca e o uso de diuréticos são, também, potenciais fatores de risco e é aconselhável que idosos bebam água, mesmo no caso de não sentirem vontade de o fazer.
Uma dieta rica em frutas e hortaliças pode ajudar a prevenir a desidratação nos idosos, mas deve ser acompanhada pela ingestão apropriada de água que é, regra geral, de 2 litros diários. Mas, deve ser evitada a ingestão de frutas e saladas mal lavadas e de alimentos deteriorados pela temperatura, que pode originar complicações gastrointestinais, cuja maior prevalência se verifica no verão. Por isso, recomenda-se que seja feita uma lavagem adequada das hortaliças e frutas e que se conservem os alimentos a uma temperatura fresca.
Já o consumo de água pode aumentar se houver perdas substanciais de água, se estiver muito calor ou em caso de febre. Um excelente indicador que nos mostra se tudo está bem no que se refere à quantidade de água necessária, é a urina, que deverá ser abundante clara e sem cheiro. Mas, avisa que a ingestão excessiva de água pode ser prejudicial, pois se por um lado a capacidade renal não permite de forma tão eficiente a concentração da urina, também há a perda de capacidade pela sua diluição.
A incapacidade total de certos órgãos, devido à desidratação, portanto, pode levar o idoso à morte, mas apenas em casos extremos. Para evitar que isso aconteça, basta tomar certos cuidados na alimentação, ambientação e vestimentas do idoso. Veja algumas dicas abaixo:

- Beber pelo menos dois litros de líquidos por dia (água, suco, isotônicos);
- Usar roupas arejadas (de algodão e com tecidos claros) ;
- Permanecer em ambientes arejados ;
- Tomar banhos para esfriar o corpo ;
- Se o idoso sofrer de alguma doença do sistema nervoso, faça-o tomar pelo menos oito copos de líquido por dia ;
- Usar compressas com água gelada na virilha, axilas e no pescoço para "esfriar o sangue" ;
- Evitar ingestão de bebidas alcoólicas ;
- Devemos dar atenção especial aos idosos que sofrem de demência, pois eles podem ser mais afetados com a desidratação, já que não pedem para beber água e têm mania de se agasalhar.
- Alguns idosos com problemas cognitivos se agasalham muito e isso aumenta a temperatura, principalmente entre os que moram em casa de repouso. Isso aliado a falta de autonomia para beber água, pode causar hipertermia e desidratação.

http://noticias.r7.com/saude/noticias/como-adaptar-a-casa-para-um-idoso-20091212.html